Se acerca el verano y con el la eÌpoca de irse a la playa, pero tambieÌn de estar expuestos a las radiaciones ultravioletas que produce el sol. Si bien, es cierto que la luz solar tiene ciertos efectos beneÌficos como la siÌntesis de vitamina D y tambieÌn nos hace maÌs felices puesto que influye en la produccioÌn y metabolizacioÌn de serotonina y melatonina. Lamentablemente la luz solar tiene una cara oscura y es responsable de daños severos en la piel, como quemaduras solares, fotoenvejecimiento, empeora el acneÌ, la rosaÌcea, causa conjuntivitis, cataratas y tambieÌn caÌncer de piel. Es por esto que es importante que sigas estas recomendaciones.
Es importante verificar que tu protector solar sea resistente al agua, esto quiere decir que la proteccioÌn solar se va a mantener despueÌs de 40 minutos de estar en el agua o sudando.
Utiliza protector solar SPF de 30 o mayor
El protector solar debe ser aplicado de 15 a 30 minutos antes de la exposicioÌn solar y debes re aplicarlo cada dos horas!
El protector solar debe ser aplicado en cantidad suficiente, repetidamente y en todas las aÌreas expuestas al sol.
La reaplicacioÌn despueÌs de cada exposicioÌn al agua es necesaria incluso con los protectores resistentes al agua.
Existen nuevas maneras de protegernos del sol como la foto- proteccioÌn oral (caÌpsulas a base de complementos alimenticios) que complementa nuestra defensa contra el sol, y en los diÌas de exposicioÌn continua es una excelente opcioÌn pero recordando que no sustituye la proteccioÌn convencional.
¿QueÌ cantidad aplicar? Como receta de cocina existe una regla conocida como:
The teaspon rule
• 1 cucharada pequeña para cara y cuello. • 2 cucharadas pequeñas para pecho y espalda. • 1 cucharada pequeña para cada brazo. • 2 cucharadas pequeñas para cada pierna.
Texto por: Dra. Maria del Mar Campos Torre